インナーマッスルには上半身では肩から背中までの間に位置する「棘上筋」「棘下筋」「小円筋」、下半身にはお尻から股関節に位置する「大腰筋」等があります。

最近インナーマッスルを鍛えるエクササイズが流行しています。

インナーマッスルはカロリーを多く消費するので、インナーマッスルが多いと基礎代謝が増えやせ易い体に生まれ変わっていきます。

また、インナーマッスルは体内の奥にあり、しなやかな筋肉なので鍛えたからといって男性的なガッチリした体になる心配もなく魅力的なボディーを得る事ができるでしょう！

インナーマッスルは内臓を支える作用もあるので、内臓下垂で下腹部が出ているような場合は大腰筋を鍛えると良いようです。

姿勢を正すだけで、背骨を支えるインナーマッスルを鍛えられると言うものなのですが、なかなか長続きしませんでした。

普通の筋肉と違い、普段意識していない筋肉を鍛えるのはそれだけモティベーション、やる気と根気が要るものだと思いました。

やはり、効果的にインナーマッスルを鍛えるにはピラティスやコアトレーニングのような体系的なやり方を学んだり、コアトレーニンググッズで効果的にインナーマッスルを鍛えた方がいいようです。

コアトレーニングは２００１年頃、開発されプロスポーツ選手やセレブ達の間に取り入れられています。

コアとは中心という意味。体の中心を鍛える事で体のバランスをとり、しなやかな体へと変換します。

大腰筋を鍛える事で、下垂していた内臓を正しい位置に戻し、姿勢も整います。さらに、良い姿勢のまま、生活すれば基礎代謝も上がり一石二鳥！

コアトレーニンググッズには「足に履くだけ」「乗るだけ」の楽で、ＴＶを身ながら、出勤しながらできるものが多いのも魅力！

エクササイズに割く時間を作れない人もこれなら安心ですね！

今までＴＶを見ていた時間でエクササイズできるから、３日坊主のあなたでも大丈夫！

自然と背筋を伸ばした正しい姿勢に導き、腰や下肢の普段使われない筋肉までをも刺激します。

履いて歩くだけで効率よく下半身の筋力アップやシェイプアップ、中性脂肪の燃焼など、健康へと導く確かな効果を実感頂けます。

履くだけでよいので、無理なく続けられるはず。

普段使わない大腰筋が鍛えられる。

※効果の程度には個人差があります。あらかじめご了承ください。

内部からインナーマッスルが形成される事で見た目も理想的なヒップラインに！